脚痩せをしたいときには、脚のハンドマッサージをして脂肪燃焼を促したり、脚の筋肉の引き締めのために運動したりすることが多いと思いますが、積極的に摂取することで脚痩せ効果を高めてくれる食べ物もあります。特に、脚痩せを成功させたいときに効果的なのがトマトで、トマトには脚を痩せやすくする成分が豊富に含まれています。脚が太くなる要因に脚のむくみがありますが、これは主に塩分の取り過ぎなどの影響で血流やリンパの流れが悪くなった結果、体内の余分な水分や老廃物の排出する機能が低下することによって引き起こされています。太ももにできやすいセルライトもこうした機能の低下によって生じるので、悪化した血流やリンパの流れを改善することが大切です。

これに対して、トマトには体内の余分な塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれており、その利尿作用によって体内の余分な水分の排出を促す効果も期待できるので、むくみの解消やセルライトの予防などに有効といえます。その他にも、トマトには活性酸素を取り除いて血液中の過酸化脂質の生成を抑えるリコピンが豊富で、細胞の代謝機能をスムーズにして脂肪燃焼促進効果が期待できるビタミンB群、肌の健康維持に必要なビタミンAやビタミンCなどのビタミン類も多く含まれています。カリウムの他にも、血流の安定に不可欠な鉄やマグネシウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルもバランスよく含まれているので、これらの相乗効果で脚痩せを強力にサポートしてくれるのです。ただし、トマトジュースなどの加工品は塩分がたくさん含まれているものが多く、摂り過ぎると塩分の過剰摂取につながりやすいので注意が必要です。

特に、トマトを乾燥させて保存性を高めたドライトマトは、ビタミンCなどの栄養価が生のトマトよりも高くて料理などにも使いやすいので、脚痩せを目指す方は常備しておくことをお勧めします。