脚痩せに効果のある食事とサプリメント

脚痩せをする場合の一般的な方法としては、自分でストレッチやマッサージをしたり、エステに通ったりと様々な方法がありますが、時間が取れない場合や気軽に行いたい場合には食事に工夫をしたり、また、サプリメントを摂取することによっても効果を得ることができます。まず、食事で行う場合には、甘いものや間食を取り過ぎないようにする必要があります。そして、出来るだけ塩分の摂取を抑えることも大切なことになります。塩分は肝臓に負担をかけたり血圧を上げる作用があり、過剰に摂取をしてしまうと血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、間質液が溜まることになります。

そして、間質液が溜まることで体に余分な水分が増え、むくみにつながることになります。効果的なものとしては、栄養素にビタミンE、C、B群やタンパク質、鉄分、葉酸が含まれている食物があり、青魚に含まれるDHAやEPA、また、リノール酸やオレイン酸といったものや、かんきつ類に含まれるクエン酸、納豆に含まれる納豆キナーゼも効果がある栄養素となります。脚痩せ用のサプリメントとしては、現在、むくみ解消タイプと脂肪燃焼タイプの2種類があります。各々、含有成分が違っており、自分の目的に合ったサプリメントを選ぶ必要があります。

むくみ解消サプリメントは利尿作用に効く成分や食物繊維を中心とした製品で、カリウムやクマリンを始めとして、7種類の成分が含まれています。そして、脂肪燃焼タイプは、主に代謝機能を促す成分を主として作られており、L-カルニチンやカプサイシン、αリポ酸が配合されています。サプリメントには気軽に摂取できるメリットがありますが、あくまでも補助食品であるために、脚痩せにをするには食事等で併用をすることが効果的な使用方法となります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です