お昼休みなど、屋上や公園などで外気を思いきり吸って行なうと良いヨガの「三角のポーズ」は、非常に痩身効果が高いポーズです。痩身のための基本のポーズは、まず両足を左右に大きく開いて立ち、息を吸いながら、両手のひらを下向きにして真横に伸ばします。次に息を吐きながら上体を左へ倒し、左手は左足をたどって滑らせていき、右手で耳を押すようにして右わき腹を思いきり伸ばします。このポーズを５呼吸ほど保ち、息を吸いながらもとに戻しますが、左右交互に３回繰り返すと痩身に効果的です。

また別の方法では、両足を左右に大きく開いて立ち、息を吸いながら、両手のひらを下向きにして伸ばしたら、息を吐きながら、上体をねじって左手で右足首を持ち、顔は上げた手の先を見上げます。このポーズで５呼吸ほど保ち、息を吸いながらもとに戻り、左右交互に３回繰り返します。初心者は、両足は揃えてひざで立ち、左足を真横に伸ばし、足の裏を床につけます。左手は手のひらを上に向けて左足の上に置き、息を吸いながら右手を上に伸ばします。

息を吐きながら上体を左に倒し、両腕で両耳を挟むように、右手と左手を重ねます。このポーズで５呼吸静止し、反対側についても同様に行ない、左右交互に３回繰り返します。上級者は両足を左右に大きく開いて立ち、息を吸いながら両腕を手のひらを下向きにして真横に伸ばし、息を吐きながら、右足を折り曲げて右足に重心をのせます。右手で右足首を持ち、左手で耳を押すようにして左手を充分伸ばし、左わき腹を思いきり伸ばします。

このポーズを５呼吸ほど保ち、息を吸いながらもとに戻り、左右交互に３回繰り返します。