足痩せをすることは、脚の太い女性にとっては悲願となっていますが、頑張り過ぎてしまって墓穴を掘ってしまう人もいます。例えば、負荷の大きな筋力トレーニングを頑張って続けてしまった結果、逆に筋肉がつき過ぎてしまうことです。トレーニングで筋肉が付くのはある程度仕方のないことですが、しかし付き過ぎれば逆に以前より足が太くなってしまうことだってあります。ですからこうした点で、足痩せを行うときは頑張り過ぎに注意しなければなりません。

では、どのように行ったらいいのでしょうか？もし筋力トレーニングを導入するのであれば、適度な負荷で行うことです。実際に使う重量は本人の体力に合わせる必要がありますが、自分で判断できなければ、プロのインストラクターなどに相談してみることができます。あるいは、もとから筋力トレーニングを導入しない仕方で足痩せすることもできます。これも一つの方法ですが、筋力トレーニングをしなくても足を細くすることはできます。

例えば、入浴しながらマッサージを行うことです。マッサージするだけでも効果は期待できますが、血流がよくなる入浴中に行えば、さらにその効力は高まります。入浴マッサージなら筋力トレーニングはしませんし、本人の負担もそれほど大きくはなりません。自宅にお風呂さえあえば、誰でも手軽に始められる方法です。

ただし、マッサージを行うときは、脚の下のほうから上に向けて揉んでいくようにしてください。こうすることで、血液とリンパの流れを良くすることができます。