足痩せするためには必ずエステに行かなければならないと思ってる人もいるかもしれませんが、決してそんなことはありません。エステに行けばもちろんプロのサービスが受けられるので、高い効果が得られやすいのは確かです。でもその分料金が高額になりますし、お金のない人にはそれが大きな負担となってしまいます。一方、エステに行かずに自宅で足痩せを行うことは十分に可能です。

一人でしかも無理のない方法で行えるものがたくさんあり、それを続けていくことによって足痩せを達成することはできます。例えばどんな方法があるかといえば、道具を使った簡単な筋力トレーニング、マッサージ、ストレッチ、半身浴、サプリメントなどがあります。どれか一つでも効果は期待できますし、いろいろな方法を組み合わせるのも有効です。道具を使った筋トレでは、椅子一つあれば十分にできます。

方法は、椅子に深く背筋を伸ばして座り、足を揃えた状態から片方ずつ、かかとだけを上に伸ばしてまた元に戻す、そして反対側も同じようにして、それを何セットか繰り返すという動作を行うだけです。これだけの動作を繰り返していくだけでも、効果的な足痩せトレーニングになります。マッサージ、ストレッチについてもそれほど難易度の高いものではありません。自分の指や手のひらを使って、下から上にリンパや血液を流すイメージで揉んでいくだけです。

ストレッチについては、ふくらはぎから太ももにかけて伸ばす習慣をつければ、足痩せにはかなり効果的です。こうした方法はどれも手軽に始められるので、エステに頼りたくない人はぜひやってみてください。