夏が近づいてくると露出が増えて、どうしても脚まわりの余計な脂肪が気になってしまいます。なかなか痩せにくい部位ではありますが、日頃の習慣や簡単なエクササイズを継続していくことで、確実に美脚に変わっていきます。まずは日頃から見られるように露出することがポイントで、やはりそれだけで痩せたいという意識も高くなります。あとは、立っている時はつま先立ちを習慣にしてみましょう。

歯磨きや家事をしている時、通勤電車などで生活に取り入れていきましょう。意外と太ももやふくらはぎが締めつけられて脚が引き締まってきます。入浴後や就寝前のリンパマッサージなども継続していけると、美脚になっていきます。足裏から足指、足首からふくらはぎと太ももへ、指の関節で押してみたり下から上にさすってみたり、雑巾のようにしぼってみたりしてみましょう。

血流が良くなって老廃物が排出されていきます。脚痩せエクササイズでは、脚パカや脚上げがおすすめです。仰向けに寝転んで脚を90度にあげてから、開いたり閉じたりを繰り返します。太ももとお腹まわりに効果的で、大体1日30～100回ほどやってみましょう。

同じく仰向けに寝転んで、脚を揃えて上げて下げてと動かしてみましょう。これは意外ときついので、1日10回程度でも良いので継続していきましょう。あとは、定番の踏み台昇降やスクワットも脚痩せには効果的です。例えば、通勤のエスカレーターを階段に変えてみたり、通勤手段を徒歩や自転車に変えてみたりするのも良いでしょう。

脚痩せには、毎日の努力の積み重ねが最適です。